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健身房有哪些力量訓練的器械？要怎么用？

責任編輯：奧霖體育發表時間：2019-10-15 17:39:21 瀏覽量：次

1、臥推架　　動作名稱：臥推（杠鈴、啞鈴）　　目標肌群：胸肌、三角肌前束和肱三頭肌　　變式動作：上斜臥推、下斜臥推　　2、蝴蝶機　　動作名稱：蝴蝶機夾胸、反向蝴蝶機夾胸　　目標肌群：胸�。ㄐ刂锌p）、...

1、臥推架
　　動作名稱：臥推（杠鈴、啞鈴）
　　目標肌群：胸肌、三角肌前束和肱三頭肌
　　變式動作：上斜臥推、下斜臥推
　　2、蝴蝶機
　　動作名稱：蝴蝶機夾胸、反向蝴蝶機夾胸
　　目標肌群：胸�。ㄐ刂锌p）、三角肌后束
　　3、引體向上輔助架
　　動作名稱：引體向上、雙杠臂屈伸
　　目標肌群：背部肌群、胸肌
　　這個器械適合初學者，因為初學者的能力不足以用自重直接進行訓練，這個器械可以為你提供一定的助力。
　　4、坐姿劃船器
　　動作名稱：坐姿劃船
　　目標肌群：背部肌群

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