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            健身房有哪些力量訓練的器械?要怎么用?


            責任編輯:奧霖體育  發表時間:2019-10-15 17:39:21  瀏覽量:次  
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            1、臥推架  動作名稱:臥推(杠鈴、啞鈴)  目標肌群:胸肌、三角肌前束和肱三頭肌  變式動作:上斜臥推、下斜臥推  2、蝴蝶機  動作名稱:蝴蝶機夾胸、反向蝴蝶機夾胸  目標肌群:胸。ㄐ刂锌p)、...
            1、臥推架
              動作名稱:臥推(杠鈴、啞鈴)
              目標肌群:胸肌、三角肌前束和肱三頭肌
              變式動作:上斜臥推、下斜臥推
              2、蝴蝶機
              動作名稱:蝴蝶機夾胸、反向蝴蝶機夾胸
              目標肌群:胸。ㄐ刂锌p)、三角肌后束
              3、引體向上輔助架
              動作名稱:引體向上、雙杠臂屈伸
              目標肌群:背部肌群、胸肌
              這個器械適合初學者,因為初學者的能力不足以用自重直接進行訓練,這個器械可以為你提供一定的助力。
              4、坐姿劃船器
              動作名稱:坐姿劃船
              目標肌群:背部肌群
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